Die besten Supplements für Männergesundheit im Check

Studien zeigen, dass über 10% der Menschen Jodmangel haben. Das zeigt, wie wichtig Nahrungsergänzungsmittel für Männer sind¹. Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren helfen, Gesundheit und Leistung zu verbessern. Nahrungsergänzungsmittel kosten nur zwischen 13 Cent und 2,67 Euro pro Tag².

Es ist wichtig, die richtigen Nahrungsergänzungsmittel zu wählen. Viele Produkte können gefährlich sein². Vitamin D, Omega-3 und Kreatin sind gute Wahlmöglichkeiten. Natural Elements Premium Multivitamin empfiehlt 2 Kapseln täglich³.

Gesundheitstipps und Nahrungsergänzungsmittel sind sehr wichtig für Männer³. Sie helfen, Krankheiten zu vermeiden und die Lebensqualität zu steigern. Eine ausgewogene Ernährung, Bewegung und gezielte Nahrungsergänzung verbessern Gesundheit und Leistung.

Schlagzeilen

• Wissenschaftlich fundierte Empfehlungen für Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamin D und Omega-3
• Die Bedeutung von Gesundheitstipps und Nahrungsergänzungsmitteln für die Männergesundheit
• Die Auswahl der richtigen Nahrungsergänzungsmittel und die Vermeidung von Risiken
• Die Kombination von ausgewogener Ernährung, regelmäßiger Bewegung und gezielter Nahrungsergänzung für optimale Männergesundheit
• Die Bedeutung von Kreatin und anderen Nahrungsergänzungsmitteln für die männliche Gesundheit

Warum Männer spezifische Supplements benötigen

Männer haben oft andere Bedürfnisse als Frauen. Dies liegt an biologischen Unterschieden, die den Lebensstil und die Ernährung beeinflussen⁴. Ein gesunder Lebensstil und eine ausgewogene Ernährung sind wichtig, um gesund zu bleiben.

Vitamin D, Magnesium und Omega-3-Fettsäuren sind bei Männern oft mangelhaft⁴. Diese Nährstoffe sind gut für Herz, Muskeln und Knochen. Eine Ernährung, die diese Nährstoffe enthält, kann Krankheiten vorbeugen und die Lebensqualität verbessern⁵.

Biologische Unterschiede zwischen Mann und Frau

Männer brauchen im Durchschnitt mehr Kalorien als Frauen⁵. Sie benötigen täglich 2.220 bis 3.000 Kalorien. Der Kohlenhydratanteil in ihrer Ernährung sollte 45 % bis 65 % betragen.

Häufige Nährstoffdefizite bei Männern

Einige häufige Nährstoffmängel bei Männern sind:

• Vitamin D: wichtig für Knochengesundheit und Osteoporosevorbeugung⁴
• Magnesium: wichtig für Herz und Muskeln⁴
• Omega-3-Fettsäuren: wichtig für Herzgesundheit und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen⁴

Einfluss des Lebensstils auf den Supplementbedarf

Der Lebensstil beeinflusst den Bedarf an Supplements stark⁶. Eine gesunde Ernährung und Bewegung helfen, Mangel zu vermeiden. Ein ausgewogener Lebensstil senkt das Krankheitsrisiko und unterstützt die Gesundheit.

Vitamin D: Das wichtigste Supplement für Männer

Vitamin D ist sehr wichtig für die Gesundheit von Männern. Vitamin D ist ein wichtiger Teil einer gesunden Ernährung. Es kann auch durch Nahrungsergänzungsmittel zugeführt werden. Experten sagen, dass 60% der Deutschen nicht genug Vitamin D haben⁷.

Vitamin D hilft bei vielen Dingen. Es ist gut für die Knochen, unterstützt das Immunsystem und kann Krankheiten vorbeugen⁷. Aber man muss vorsichtig sein, denn zu viel Vitamin D kann schaden⁸.

Einige wichtige Fakten über Vitamin D:

• Erwachsene sollten täglich 400–800 IE Vitamin D bekommen⁷.
• In Europa sollte man nicht mehr als 2.000 IE Vitamin D pro Tag nehmen⁷.
• Vitamin D3 ist besonders wichtig für die Knochen und das Immunsystem⁷.

https://youtube.com/watch?v=09GTPh52oPg

Die Bedeutung von Omega-3 für die männliche Gesundheit

Omega-3-Fettsäuren sind sehr wichtig für unsere Gesundheit. Sie helfen besonders bei der Hirnentwicklung und können Alzheimer vorbeugen⁹. Sie sind auch gut für das Herz und können das Risiko für Herzprobleme senken, wenn man sie richtig nimmt⁹.

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung sagt, wir sollten täglich 0,5 Prozent Omega-3-Fettsäuren (ALA) bekommen¹⁰. Das entspricht etwa 1,3 Gramm ALA, wenn man täglich 2400 Kalorien zu sich nimmt¹⁰. Es ist wichtig, die richtige Menge Omega-3 zu nehmen, um gesund zu bleiben.

EPA und DHA: Die entscheidenden Fettsäuren

EPA und DHA sind zwei wichtige Omega-3-Fettsäuren¹¹. Sie sollten etwa 0,5 % unserer täglichen Kalorien ausmachen¹¹. Die empfohlene Menge für EPA und DHA liegt bei etwa 250 mg¹¹.

Fettsäure	Empfohlene tägliche Zufuhr
EPA	ca. 250 mg
DHA	ca. 250 mg

Optimale Dosierung und Einnahmeempfehlungen

Wie viel Omega-3 wir brauchen, hängt von vielen Faktoren ab⁹. Alter, Geschlecht und Gesundheitszustand spielen eine Rolle. Bevor man Omega-3-Supplemente nimmt, sollte man einen Arzt oder Ernährungsexperten fragen. So bekommt man die beste Dosierung und Einnahmeempfehlung.

Kreatin: Mehr als nur ein Muskelaufbau-Supplement

Kreatin wird oft mit Muskelaufbau in Verbindung gebracht. Doch es ist viel mehr für die Männergesundheit¹². Es ist eine organische Substanz, die in der Muskulatur gespeichert wird. Es hilft bei kurzen, intensiven Belastungen¹².

Studien zeigen, dass Kreatin die Leistung verbessern kann. Es hilft bei Maximalkraft, Schnellkraft und Kraftausdauer¹².

Die Wirksamkeit von Kreatin hängt von vielen Faktoren ab¹². Dazu gehören Alter, Sportart und Fitnesslevel. Vegetarier könnten mehr davon brauchen¹².

Nebenwirkungen sind selten, aber bei hohen Dosen möglich¹². Dazu gehören Magen-Darm-Probleme und Muskelkrämpfe. Auch Gewichtszunahme durch Wassereinlagerungen kann vorkommen¹².

Die richtige Dosierung ist wichtig¹³. Man sollte etwa 3 Gramm pro Tag nehmen. Oder 0,03 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht¹³.

Einnahmepausen sind auch wichtig¹². So wird die körpereigene Kreatinsynthese nicht beeinträchtigt¹².

Studien zeigen, dass Kreatin die Kraft steigern kann¹³. Besonders bei jungen Sportlern¹³. In den ersten Wochen kann man bis zu 3 Kilogramm zulegen¹³.

Kreatingehalt pro Kilogramm in Lebensmitteln	Beispiel
6,5-10 g	Hering
5 g	Schwein
4,5 g	Rind
4,5 g	Lachs
4 g	Thunfisch
3 g	Kabeljau
2 g	Scholle
0,5 g	Milch

Die wichtigsten Supplements für Männer im Überblick

Bei der Wahl von Supplements für Männer ist es entscheidend, auf die richtigen Inhaltsstoffe zu achten. Wichtige Supplements sind Vitamin D, Omega-3-Fettsäuren und Kreatin¹⁴. Sie helfen, Gesundheit und Leistung zu steigern.

Die Bioverfügbarkeit der Inhaltsstoffe ist ebenfalls wichtig. LipoMolecule™-Technologie ermöglicht es, etwa 80 Prozent der Inhaltsstoffe aufzunehmen¹⁵. Im Vergleich dazu werden bei herkömmlichen Tabletten nur etwa 5 Prozent aufgenommen¹⁵.

Es ist auch wichtig, die richtige Dosierung und Einnahmeempfehlungen zu beachten. Die empfohlene Proteinaufnahme liegt zwischen 1,5 und 2 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag¹⁴. Eine tägliche Multivitamin-Kapsel unterstützt die Gesundheit, besonders bei mangelnder Ernährung an Obst und Gemüse¹⁴.

Supplement	Empfohlene Dosierung	Wirkung
Vitamin D	1.000-2.000 IE pro Tag	Unterstützt die Knochengesundheit
Omega-3-Fettsäuren	1-2 Gramm pro Tag	Unterstützt die Herzgesundheit
Kreatin	3-5 Gramm pro Tag	Steigert die Muskelkraft

Es ist wichtig, sich an die empfohlene Dosierung und Einnahmeempfehlungen zu halten. Eine ausgewogene Ernährung und ein gesunder Lebensstil unterstützen die Männergesundheit¹⁶.

Der Mythos der Multivitamine

In der westlichen Welt sind Multivitamine sehr beliebt. Eine Umfrage zeigte, dass 75% der Erwachsenen in Deutschland Nahrungsergänzungsmittel nehmen. Sie glauben, dass diese ihre Gesundheit verbessern können¹⁷. Aber viele Multivitamine sind nicht so wirksam, wie man denkt.

Studien haben ergeben, dass Multivitamine Ermüdung bei Erwachsenen mindern können. Sie können auch das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken¹⁸. Es ist wichtig, die Qualität der Nahrungsergänzungsmittel zu prüfen. Die Wirksamkeit variiert stark, je nachdem, wie sie hergestellt werden¹⁹.

Es gibt Alternativen zu Multivitaminen. Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren sind in der Winterzeit schwer über Essen aufzunehmen. Sie können durch spezielle Ergänzungsmittel hinzugefügt werden¹⁹. Es ist wichtig, die richtige Menge zu nehmen, um sicher und effektiv zu sein.

Um gesund zu bleiben, sollte man auf eine ausgewogene Ernährung achten. Nahrungsergänzungsmittel können hilfreich sein, aber sie ersetzen keine gesunde Ernährung. Mit den richtigen Tipps und einer ausgewogenen Ernährung kann man gesund bleiben und lange leben.

Nährstoff	Empfohlene Tagesdosis	Quelle
Vitamin D	600-800 IE	Deutsche Gesellschaft für Ernährung
Omega-3-Fettsäuren	250-500 mg	Deutsche Gesellschaft für Ernährung

Qualitätsmerkmale hochwertiger Supplements

Bei der Wahl von Nahrungsergänzungsmitteln ist die Qualität wichtig. Hochwertige Supplements erfüllen bestimmte Kriterien. Sie unterstützen Gesundheit und Wohlbefinden.

Ein wichtiger Punkt ist die Verwendung von bioverfügbaren Inhaltsstoffen. Auch die Abwesenheit von Füllstoffen und Zusatzstoffen ist entscheidend. Zudem müssen strenge Qualitätskontrollen eingehalten werden²⁰.

Organisch gebundene Mineralstoffe sind besser aufgenommen. Beispiele sind Magnesiumcitrat und Magnesiumglycinat. Es ist wichtig, dass die Inhaltsstoffe auf ein Ziel abzielen, wie Gesundheit und Wohlbefinden²¹.

Verbraucher sollten auf bestimmte Merkmale achten. Dazu gehören die Abwesenheit von Füllstoffen und Zusatzstoffen. Auch die Verwendung von bioverfügbaren Inhaltsstoffen und strenge Qualitätskontrollen sind wichtig²⁰.

Es lohnt sich, nach Analysenzertifikaten und Qualitätszertifikaten wie ISO zu suchen. So können Verbraucher sicher sein, hochwertige Nahrungsergänzungsmittel zu erhalten. Diese unterstützen Gesundheit und Wohlbefinden.

Qualitätsmerkmal	Beschreibung
Bioverfügbare Inhaltsstoffe	Inhaltsstoffe, die vom Körper leicht aufgenommen werden können
Abwesenheit von Füllstoffen und Zusatzstoffen	Keine unerwünschten Zusätze, die die Qualität des Supplements beeinträchtigen
Organisch gebundene Mineralstoffe	Mineralstoffe, die besser für die Resorption im menschlichen Körper geeignet sind

Sicherheit und Nebenwirkungen von Supplements

Beim Konsum von Nahrungsergänzungsmitteln ist Vorsicht geboten. Die EU hat seit 2002 Richtlinien für Höchstmengen festgelegt. Doch die Einigung auf einheitliche Werte fehlt noch²². Deshalb sollte man die empfohlene Menge von Omega-3-Präparaten nicht überschreiten²².

Hersteller müssen die Sicherheit ihrer Produkte garantieren²³. Sie sollten die Verbraucher über mögliche Nebenwirkungen aufklären. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sollte immer mit einem Arzt oder Ernährungsberater abgesprochen werden²³.

Um die Sicherheit zu gewährleisten, gibt es einige wichtige Punkte:

• Beachten Sie die empfohlene Dosierung und überschreiten Sie diese nicht.
• Informieren Sie sich über mögliche Nebenwirkungen und Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten.
• Wählen Sie ein Produkt von einem seriösen Hersteller, der die Sicherheit seiner Produkte gewährleistet.

Die richtige Einnahme und Dosierung

Bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist die richtige Dosierung wichtig. So erreichen Sie die gewünschten Effekte und vermeiden Nebenwirkungen²⁴. Die empfohlene Tagesdosis steht auf jedem Produkt. Sie sollte nicht mehr als 100 % der Referenzmenge (NRV) betragen²⁴.

Es ist ratsam, Nahrungsergänzungsmittel inmitten einer Mahlzeit zu nehmen. So wird die Aufnahme optimal²⁴.

Einige wichtige Punkte bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sind:

• Die Höchstmengenempfehlungen des Bundesinstituts für Risikobewertung beachten²⁴
• Auf die Überschreitung der maximalen Nährstoffaufnahme achten, wenn mehrere Nahrungsergänzungsmittel oder angereicherte Lebensmittel eingenommen werden²⁴
• Nahrungsergänzungsmittel nicht direkt zusammen mit Medikamenten einnehmen, es sei denn, dies erfolgt auf ärztlichen Rat²⁴

Die Lagerung von Nahrungsergänzungsmitteln ist ebenfalls wichtig. Sie sollten in der Originalverpackung an einem dunklen, trockenen Ort gelagert werden. Achten Sie auch auf das Mindesthaltbarkeitsdatum, um die Sicherheit zu garantieren²⁴.

Laut einer Studie zur Gesundheit Erwachsener in Deutschland (DEGS 1) wurden 6.995 Teilnehmende im Alter von 18 bis 79 Jahren untersucht²⁵. Über eine Milliarde Euro geben die Deutschen jährlich für Nahrungsergänzungsmittel aus²⁶.

Supplement-Mythen und wissenschaftliche Fakten

Beim Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln ist es wichtig, Mythen von Fakten zu unterscheiden. Viele denken, dass diese Produkte streng geprüft werden. Doch sie gelten als Lebensmittel, nicht als Medikamente²⁷. Das bedeutet, es gibt keine strengen Tests vor dem Verkauf²⁷.

Es gibt keine festen Grenzen für Vitamine und Nährstoffe. Die Empfehlungen des Bundesinstituts für Risikobewertung sind nicht bindend²⁷. Zu viel Vitamin D kann Probleme wie Verkalkungen oder Nierensteine verursachen²⁷.

In Deutschland nehmen über 70% der Menschen regelmäßig Nahrungsergänzungsmittel ein²⁸. Der Markt für diese Produkte wuchs im letzten Jahr auf 3,11 Milliarden Euro²⁸.

Um die richtigen Produkte zu finden, sollten Sie sich auf wissenschaftliche Fakten verlassen. Eine ausgewogene Ernährung ist der beste Weg, um Nährstoffe zu bekommen²⁷. Wenn Sie trotzdem Nahrungsergänzungsmittel nehmen, wählen Sie seriöse Produkte und folgen Sie den Dosierungsanweisungen.

Nahrungsergänzungsmittel	Wissenschaftliche Fakten
Vitamin D	Überdosierung kann zu gesundheitlichen Beschwerden führen27
Vitamin E	Zu hohe Dosierung kann das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen27
Kurkuma	Zu hohe Dosierung kann schädlich für die Leber sein27

Fazit: Die besten Supplements für optimale Männergesundheit

In diesem Artikel haben wir die wichtigsten²⁹ Supplements für Männer besprochen. Dazu gehören Vitamin D, Omega-3-Fettsäuren und Kreatin. Diese helfen, die körperliche und geistige Leistung zu verbessern.

Wir haben auch erwähnt, dass viele Männer Nährstoffmängel haben³⁰. Supplements können eine gute Ergänzung zur Ernährung sein. Aber sie sollten immer mit einem Arzt abgesprochen werden.

Die beste Gesundheit für Männer erreicht man durch ausgewogene Ernährung und Bewegung. Hochwertige Supplements können dabei helfen, Fitness und Vitalität zu steigern. Mit unseren Tipps können Männer ihre Gesundheit nachhaltig verbessern.

FAQ

Welche sind die besten Supplements für Männergesundheit?

Vitamin D, Omega-3 und Kreatin sind sehr wichtig für Männer. Sie helfen, die Gesundheit zu verbessern.

Warum benötigen Männer spezifische Supplements?

Männer haben andere Bedürfnisse als Frauen. Lebensstil und Nährstoffdefizite spielen auch eine Rolle.

Warum ist Vitamin D so wichtig für Männer?

Vitamin D ist wichtig für Testosteron, Knochen und Immunfunktion. Es unterstützt die Gesundheit von Männern.

Welche Bedeutung haben Omega-3 Fettsäuren für Männer?

Omega-3 sind gut für Herz, Hirn und Entzündungen. Sie sind sehr wichtig für Männer.

Ist Kreatin mehr als nur ein Muskelaufbau-Supplement?

Ja, Kreatin hilft nicht nur beim Muskelaufbau. Es verbessert auch Ausdauer, Knochen und Denkvermögen.

Warum sind Multivitamine oft keine gute Wahl für Männer?

Multivitamine passen oft nicht zu Männern. Bessere sind spezielle Supplements für Männer.

Worauf muss ich bei der Auswahl hochwertiger Supplements achten?

Achten Sie auf natürliche Inhaltsstoffe und Reinheitsiegel. Eine klare Dosierung ist auch wichtig.

Gibt es Sicherheitsaspekte zu beachten bei Nahrungsergänzungsmitteln?

Ja, Wechselwirkungen mit Medikamenten und Risiken für bestimmte Gruppen sind wichtig. Raten Sie sich einen Arzt zu.

Wie nehme ich Supplements richtig ein und dosiere sie?

Die richtige Einnahmezeit und -menge sind wichtig. Beachten Sie die Empfehlungen des Herstellers und individuelle Faktoren.

Welche Mythen gibt es zu Nahrungsergänzungsmitteln?

Es gibt viele Missverständnisse, zum Beispiel über Multivitamine und Gesundheitsrisiken. Die neuesten Forschungen zeigen ein anderes Bild.

Quellenverweise

1. Die besten 10 Ergänzungen für Männer - https://de.iherb.com/blog/top-10-supplements-for-men/409
2. Sie sind überflüssig bis riskant – Nahrungsergänzungsmittel für den Mann fallen bei Stiftung Warentest durch - https://www.stern.de/gesundheit/stiftung-warentest--nahrungsergaenzungsmittel-fuer-maenner-sind-ueberfluessig-33134856.html
3. Das sind die 12 besten Supplements für Ihr Wohlbefinden - https://www.gq-magazin.de/body-care/galerie/best-of-supplements-fuer-haut-fitness-gesundheit
4. Vitamine für Männer ab 50: Wichtige Nährstoffe und Tipps - https://www.nordicoil.de/blogs/nahrungsergaenzungsmittel/welche-vitamine-fuer-manner-ab-50
5. 10 wichtige Nährstoffbedürfnisse für die Männergesundheit - https://de.iherb.com/blog/mens-health-nutrition-tips/1572
6. Supplements: Nahrungsergänzungsmittel - welche brauchst du? - https://www.fitnessfirst.de/magazin/ernaehrung/wissen/fitness-supplements
7. Vitamin D: Faktencheck & worauf Sie beim Kauf achten sollten - https://www.sueddeutsche.de/supplements/vitamin-d
8. Vitamin D-Test: Vitamin-D3-Präparate oft zu hoch dosiert - https://www.oekotest.de/gesundheit-medikamente/Vitamin-D-im-Test-Praeparate-haeufig-zu-hoch-dosiert_15127_1.html
9. Studie: Omega-3-Präparate können Vorhofflimmern auslösen - https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Lebenswichtige-Omega-3-Fettsaeuren-Richtige-Dosierung-entscheidend,fettsaeuren100.html
10. Omega-3-Fettsäure-Kapseln sinnvolle Nahrungsergänzung? | Klartext Nahrungsergänzung - https://www.klartext-nahrungsergaenzung.de/wissen/lebensmittel/nahrungsergaenzungsmittel/omega3fettsaeurekapseln-sinnvolle-nahrungsergaenzung-8585
11. Omega-3-Fettsäuren - Wirkung, Bedarf & und ihre Bedeutung - https://www.myfairtrade.com/ratgeber/omega-3.html
12. Kreatin: Lohnt sich der Hype um das Nahrungsergänzungsmittel - https://www.zdf.de/nachrichten/ratgeber/gesundheit/kreatin-nahrungsergaenzungsmittel-sport-100.html
13. Creatine: Wie und wann nimmt man Kreatin ein? - https://maxinutrition.de/maxi-blog/post/creatine-fur-mehr-kraft-und-pralle-muskeln-das-bringt-kreatin-wirklich/?srsltid=AfmBOor6W_bhLf4BCbPklJh8lFmY27i6EXWt_N753svKXMxkjOFxQjWS
14. Welche Supplements braucht man wirklich? - https://www.holmesplace.de/blog-artikel/welche-supplements-braucht-man-wirklich
15. Diese Supplemente brauchst du wirklich – diese nicht - https://www.menshealth.de/fitness-ernaehrung/welche-supplements-sind-wirklich-sinnvoll/
16. Die wichtigsten Supplements im Überblick! - https://www.marcolaterza.com/supplements-uberblick/
17. Die große Multivitamin-Lüge - https://www.doccheck.com/de/detail/articles/49228-die-grosse-multivitamin-luege
18. | Energetica Natura - https://www.energeticanatura.com/de/neuigkeiten/multivitamin-mythos-oder-multifunktional
19. Mythen und Fakten über Nahrungsergänzungsmittel: Was ist wirklich wahr? - https://www.vitstore.de/blog/mythen-und-fakten-uber-nahrungsergänzungsmittel
20. Woran erkennt man gute Nahrungsergänzungsmittel? - https://neurolab-vital.de/blog/nahrungsergaenzung/hochwertige-nahrungsergaenzungsmittel-erkennen/
21. PDF - https://www.energeticanatura.com/sites/default/files/inline-files/kwaliteitsgids voor consument_DE_pages-min.pdf
22. Nahrungsergänzungsmittel: Gefahr durch Überdosierung - https://www.ndr.de/ratgeber/verbraucher/Nahrungsergaenzungsmittel-Gefahr-durch-Ueberdosierung,nahrungsergaenzungsmittel104.html
23. Gesundheitliche Bewertung von Nahrungsergänzungsmitteln - BfR - https://www.bfr.bund.de/de/publication/gesundheitliche_bewertung_von_nahrungsergaenzungsmitteln-945.html
24. Nahrungsergänzungsmittel richtig verwenden | Klartext Nahrungsergänzung - https://www.klartext-nahrungsergaenzung.de/wissen/lebensmittel/nahrungsergaenzungsmittel/nahrungsergaenzungsmittel-richtig-verwenden-27747
25. RKI - Gesundheit A-Z - Antworten des Robert Koch-Instituts auf häufig gestellte Fragen zu Vitamin D - https://www.rki.de/SharedDocs/FAQ/Vitamin_D/Vitamin_D_FAQ-Liste.html
26. Nahrungsergänzungsmittel - sind solche Mittel wirklich notwendig und gesund?  - Die Techniker - https://www.tk.de/techniker/magazin/ernaehrung/essen-und-wissen/nahrungsergaenzungsmittel-2030356
27. 5 Mythen zu Nahrungsergänzungsmitteln im Check: Diese Fakten sollten Sie kennen - https://www.kkh.de/newsletter/5-mythen-nahrungsergaenzungsmitteln
28. Supplements: 3 verbreitete Mythen, die eurer Gesundheit im Weg stehen - https://www.businessinsider.de/leben/supplements-3-verbreitete-mythen-die-eurer-gesundheit-im-weg-stehen/
29. Nahrungsergänzungsmittel für Männer: Überflüssig bis riskant - https://www.test.de/Nahrungsergaenzungsmittel-fuer-Maenner-5953318-0/
30. Welches sind die Top Vitamine für Männer? - https://ogaenics.com/de/top-vitamine-fuer-maenner/